Бросить курить с помощью вейпа

Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?

Давайте перейдем к делу. Вы хотите бросить курить. Вам надоело пробовать пластыри, которые не работают; никотиновую жевательную резинку, от которой икота в течение пяти минут и странные ингаляторы, которые не дают вам достаточного эффекта, вам нужно пройти через страшные десять минут без «реальной» сигареты. Вы решили, что теперь хотите испытать удачу с электронными сигаретами, в основном потому что вы видели, как их используют другие люди, и некоторым из ваших друзей действительно удалось бросить курить, используя их.

Я рад, что вы наконец-то перешли на «светлую сторону»…

Жизнь здесь совсем другая. Я не воняю как пепельница!

Вы действительно можете бросить курить с электронными сигаретами?

Бросить курить, используя электронные сигареты, действительно легко, и это буквально процесс отучения от никотиновой зависимости путем одновременной борьбы как физической, так и с никотиновой зависимостью.

Вряд ли вам удалось понять о чём речь в предыдущем абзаце, но всё встанет на свои места через пять минут, я обещаю вам.

Когда вы впервые приобретаете свою электронную сигарету – с того самого момента, когда вы, пролистывая страницы интернет-магазина, решаете добавить ее в корзину – вам следует взять жидкость с наибольшей концетрацией никотина.

Это подход, который достаточно разумен, в основном потому, что больше никотина – лучше, чем меньше, поверьте мне!

Удобно? Сделайте следующий шаг.

После того, как вы некоторое время используете электронную сигарету и думаете, что тяга к сигаретам ушла, вам следует подумать о снижении уровня никотина.

Это страшная мысль, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что, вероятно, вы её всё таки заметите, но оно того стоит.

Просто представьте себе, что вы меняете марку сигарет или переходите на «более легкий» табак.

Как и изменения в привычках курения, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело скоро привыкнете к этому. Это лишь вопрос времени.

Я курил вейп с большим содержанием никотина в течение месяца или около того, прежде чем решил перейти на более лёгкий вариант, и я бы предложил поступить также, когда вы освоитесь со своим устройством. Если вы попытаетесь сразу взять меньшее содержание никотина, так до конца и не дав организму осознать, что вы полностью перешли на пар, то возможно, что вы так и не сможете полностью отказаться от табака.

Лучше делать все правильно, чем торопиться, пытаться добраться до конечной точки слишком рано и потерпеть неудачу, потому что вы не проявили немного терпения.

В любом случае, когда вы чувствуете, что освоились со своим устройством, заказывайте новые картриджи или жидкости, но вместо того, чтобы брать высокую концентрацию никотина, выберите вместо неё более низкую, например, среднюю.

Важно помнить о возможности выбрать крепость в рамках одного бренда

Очевидно, что у некоторых компаний, выпускающих жидкости, линейки разделены на несколько ступеней по крепости, либо они поддерживают добавление усилителей крепости – никобустеров. Если вы хотите более плавно снижать концентрацию никотина в жидкости, стоит обратить внимание на эти бренды.

Когда вы заказываете жидкость средней крепости, используйте её еще пару месяцев. Когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, этот второй этап занял у меня всего месяц, прежде чем я решил перейти на более низкую крепость. Если честно, я думаю, что это было слишком быстро, по крайней мере для меня. Перед следующим понижением крепости следует также дать организму пару месяцев на то, чтобы настроиться на среднюю концентрацию. По крайней мере, 8/9 недель в любом случае.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Вы сами поймёте, когда придёт время перейти на низкое содержание никотина.

Вот как всё было в моём случае. Я начал оставлять свою электронную сигарету дома. Я уже не так зависел от неё, как в начале, и хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком переживал, когда понимал, что мне нужно подождать почти час, прежде чем я вернусь домой.

Несколько раз я забывал девайс в офисе после работы, и мне приходилось искать дома свой старый набор, который я покупал много лет назад. Как только вы перестаёте всюду носить с собой электронную сигарету и начинаете её забывать, вы уже не полагаетесь на неё – ваш мозг не думает об этом постоянно. Вы должны принять это, потому что это вовсе не плохо!

Когда вы переходите на низкое содержание никотина, вы должны сознательно начать оставлять свою электронную сигарету дома. Когда вы идете на работу, упакуйте ее в свою сумку и уберите свою сумку в багажник, чтобы девайс не оказывался для вас в лёгкой доступности.

Пройдите весь путь без неё и посмотрите, как вы себя чувствуете. Старайтесь не парить по дороге в школу с детьми по утрам. Оставьте электронную сигарету дома вместо того, чтобы засунуть её в карман, когда выходите в продуктовый магазин.

Хитрость заключается в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если это всего лишь на пару часов за раз.

Низкая концентрация никотина – еще один шаг для того, чтобы бросить

Очень скоро вы будете на пути к безникотиновым жидкостям. Представьте себе деньги, которые вы могли бы сэкономить, и выгоды для здоровья, которые вы могли бы получить.

Исследования показали, что отказ от курения может повысить качество вашей жизни многими сотнями и даже тысячами различными способами.

Не пора ли вам снова начать наслаждаться жизнью как некурящий?

Представьте себе деньги, которые вы сэкономите на освежителях воздуха для своего прокуренного дома!

Спустя несколько месяцев использования слабых картриджей или жидкости с низким уровнем никотина и нескольких попыток преднамеренно оставлять электронную сигарету дома или в машине, когда вы выходите на улицу, вы должны начать думать о переходе на ноль. без никотина.

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, догадывались, что этот день настанет.

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые вас сковывали в течение последних нескольких лет, а в некоторых случаях даже десятилетий.

Купите пару флакончиков безникотиновой жидкости, чтобы заправить ею картриджи, и возьмите их с собой.

Не указывайте себе конкретные сроки для перехода на ноль, если не хотите. Для некоторых это может быть слишком пугающей мыслью.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете «сегодня тот день» и сами всё сделаете. Опять же, это был подход, который я выбрал, и он работал хорошо для меня.

Купив нулёвку, я убрал её на полку, планируя на время забыть об этом. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновую. Видимо, это был тот самый день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше не вынимать.

Проходит два года

У меня выдался особенно плохой день на работе, и электронной сигареты было недостаточно, чтобы обуздать мою тягу.

Я купил пачку сигарет и снова курил в течение трех недель, прежде чем я вернулся к электронным сигаретам и начал процесс отказа заново.

Во второй раз я смог отказаться от сигарет на семь месяцев. Это просто показывает, что это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли?

Тем не менее, даже если вы будете парить электронные сигареты, вы будете экономить деньги на обычных сигаретах, что тоже положительно скажется на бюджете!

Хитрость в том, чтобы делать всё правильно.

Хитрость в том, чтобы бросить курить с помощью электронных сигарет, проходя через все этапы плавно и постепенно.

Я обнаружил, что чем быстрее я пытался бросить курить, тем быстрее меня постигала неудача.

В третий раз, когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, я тратил три или четыре недели, останавливаясь на одной крепости, прежде чем перейти к следующей.

В течение пяти месяцев я перешел от сигарет к жидкостям без никотина, а еще через три месяца я вернулся к курению.

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Несмотря на то что электронные сигареты были созданы как более безопасная альтернатива табачным изделиям, при грамотном подходе и должном желании с помощью девайса реально “завязать” с курением сигарет. Это происходит путем замещения психической тяги на процесс парения, постепенного снижения доли никотина в жидкости.

Реально ли бросить курить с помощью вейпа

При курении табачных изделий в первую очередь формируется завуалированная зависимость от никотина, а потом уже психологическая тяга – удовольствие от процесса курения (затягивания, выпускания дыма).

Электронная сигарета (вейп) имитирует вышеописанный процесс, а с парами жидкости доставляется никотин в организм.

При грамотном подходе и должном желании можно отказаться курить табачные изделия с помощью вейпа за счет значительного сходства процесса парения с курением. Тем более что ЭС имеют приятные вкусовые ощущения.

Большой ассортимент позволит подобрать жидкость для курильщика с любым вкусом и ароматом, а также с разной долей никотина.

Как правильно подобрать жидкость для отказа от сигарет

Для отказа от табачной зависимости следует правильно подбирать жидкость для вейпа с содержанием никотина, причем такого количества, как и в классических папиросах.

Если никотина в жидкости будет меньше, чем в привычных сигаретах, то в организме у курильщика возникнет недостаток токсина. Из-за этого мозг потребует дополучить вещество, что приведет к тому, что будет отсутствовать ощущение накуривания и произойдет возврат к табачным изделиям.

Для определения необходимой крепости жидкости следует умножить содержание никотина в привычном табачном изделии на количество выкуриваемых за сутки сигарет.

Например, если человек выкуривает за сутки пачку сигарет с содержанием никотина 0,6 мг, то суточное количество токсина составит 12 мг.

Градация жидкостей по содержанию никотина мг/мл:

  • 36 мг/мл – ядреная жидкость для вейпа (редкая разновидность), подойдет только тем людям, которые почти круглосуточно дымят крепкими сигаретами или табаком;
  • 24 мг/мл – крепкая жидкость, подходит заядлым курильщикам с многолетним стажем;
  • 16-18 мг/мл – подходит на начальной стадии отказа людям, курящим не менее пачки крепких сигарет в сутки, с выраженной табачной зависимостью;
  • 10-12 мг/мл – прекрасно подходит для курящих легкие сигареты (в объеме примерно пачка на двое суток);
  • 6-8 мг/мл – низкое содержание никотина, подходит людям, «баловавшимся» сигаретами, т.е. изредка курившими легкие папиросы;
  • 1-3 мг/мл – подходит в стадии завершения борьбы с никотиновой зависимостью;
  • 0 мг/мл – безникотиновая смесь, подходит людям, расставшимся с физической зависимостью, имеющим психологическую тягу к процессу курения.

Справка. В первые дни перехода на электронную сигарету нужно контролировать процесс парения из-за риска передозировки никотином в связи с более мягким и приятным паром. Это может вызывать ощущение недополучения никотина при поступлении привычного объема никотина.

Эффективная стратегия борьбы с зависимостью

Есть несколько методов борьбы с курением при помощи электронной сигареты:

  • постепенный переход на электронный девайс с контролем суточного потребления никотина и плавным снижением уровня в жидкости;
  • резкий и полный переход на парение.

Для снижения риска возврата к табакокурению и постепенному снижению никотиновой зависимости нужно использовать первый метод, как самый действенный и щадящий.

Раскачка

Длительность первого и самого важного этапа составляет 7-14 дней. На протяжении этого периода происходит борьба с психической зависимостью от табачных изделий путем замещения желания выкурить классическую сигарету парением вейпа. В день нужно выкуривать не больше 1-2 традиционных сигарет.

Читайте также:  Цветная жидкость для вейпа

Внимание. На этом этапе содержание никотина в смеси для парения должно соответствовать привычному объему токсина в табачном изделии.

Отказ

Дальше происходит полный отказ от табачных изделий. Средняя продолжительность этого периода составляет 30 дней.

Важно убедить себя, что сигареты больше не нужны организму, без них будет комфортно. Плюсом на этом этапе станет вера в меньшей вредности электронных сигарет по сравнению с классическими, а также отсутствие неприятных запахов от одежды. Кроме этого, улучшится работа вкусовых и обонятельных рецепторов, пища станет вкуснее, а запахи – ярче.

Первое время будет ощущение, что чего-то не хватает (отсутствие пепельницы, привычного процесса подкуривания, будет казаться, что накуриться невозможно). На этом этапе завершается борьба с психической зависимостью курения привычных сигарет.

Бросание

Чтобы идти дальше, нужно постепенное снижение объема никотина путем парения жидкости с меньшим количеством токсина.

По отзывам многих курильщиков, “”завязавшим” с табачными изделиями, максимально комфортным и снижающим риск возврата к табаку будет снижение никотина на 3 мг/мл каждые 12-14 дней. В течение этого периода времени организм привыкает к меньшему поступлению никотина из жидкости для вейпа, что вызовет комфортный и «безболезненный» переход.

В случаях, когда такое снижение никотина протекает тяжело для человека, следует:

  • настроить себя на то, как будто просто меняется марка табачных изделий;
  • при выраженной физической зависимости и неприятных симптомах во время снижения дозировки никотина объем уменьшают не на 3 мг/мл, а на 1мг/мл.

Иногда встречается остановка на жидкости для парения с высоким содержанием никотина. Так происходит на протяжение пары месяцев. Для эффективного и комфортного перехода с табачных изделий на вейп, снижения риска возврата к табакокурению, следует постепенно снижать долю никотина, добившись при этом комфортного состояния.

При переходе на безникотиновую жидкость у курильщика может быть:

  • сокращение процесса парения с дальнейшим полным отказом от него;
  • получение удовольствия от вкусовых качеств жидкости, от самого процесса парения (больше риск срыва из-за сходства с курением табачных изделий).

Несмотря на продолжительность отказа от курения классических сигарет при помощи вейпа, такой метод считаетсямягким, безболезненным. Во время него происходит борьба со всеми аспектами зависимости (физической и психической).

Вейп и психическая зависимость

Привычка – это усвоенное повторение одного и того же действия, вызывающее потребность повторять подобное вновь и вновь. Возникает после многочисленного повтора конкретного действия, при котором выполнение уже не требует дополнительных усилий.

Важнейшей частью формирования привычки становится сам процесс, вызывающий какие-либо приятные ассоциации, ощущения или переживания.

Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость от процесса. При вдыхании безникотиновой жидкости в умеренных количествах вред для организма минимален, но есть риск перехода на никотиносодержащие смеси и, как следствие, появление физической зависимости, повышение вероятности перехода на курение табачных изделий.

Бросание курения табачных изделий при помощи вейпа должно происходить плавно и безболезненно. В первую очередь происходит замещение самого процесса (психической тяги), в дальнейшем – постепенное снижение никотина для борьбы с физической зависимостью. Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость с более высоким риском перехода на никотиновые жидкости и табачные изделия.

Можно ли бросить курить при помощи электросиги? Эксперимент Medialeaks

Редактор Medialeaks провёл полторы недели вместе с электронной сигаретой Von Erl, пытаясь избавиться от пагубной привычки. И вот что из этого получилось.

Начнём с того, что курю я больше 11 лет. Курю сигареты, покуриваю трубку, могу пропустить сигару или самокрутку, короче, люблю табак в любом виде. Пытался ли я бросить? Да, пару раз пытался, но оба раза были безуспешно быстрыми. В итоге я понял (или внушил себе), что мне незачем бросать, если я люблю курить.

Люблю затянуться сигареткой утром под чашку кофе. Вредно? Безусловно. Круто? Определённо, да. Люблю покурить сигарету, чтобы занять себя в ожидании на улице или просто, чтобы сделать перерыв. О сигаретке под бокал-другой не будем, об этом позже.

При всём этом я никогда не курил вейп. Мне казалось, что вейп сродни кальяну, а кальяны я на удивление не люблю ни в каком виде. Электронные сигареты тоже обошли меня стороной, потому что зачем? Поэтому я вряд ли бы когда-то попробовал Von Erl, если бы мне не выпал шанс его протестировать. Я не стал отказываться от такой возможности из-за интереса — смогу или нет?

Итак, курьер привёз мне не просто электронную сигарету, а целый набор, от одного взгляда на который могла умереть приличных размеров лошадь.

Тут был и сам мини-вейп (я до сих пор не знаю, как он правильно называется), на сайте компании я этой информации не нашёл, но там написано «вейпить», так что с этого момента я стал вейпером.

На вейп, каким я его представлял, Von Erl не похож. Довольно прикольный маленький гаджет, который больше напоминает диковинного вида флешку, чем сигарету. Мне его даже заклеймили фирменно, за что отдельное спасибо (вы тоже можете заказать гравировку). Вот он.

Маленькая аккуратная штучка, приятно мигающая, когда её заряжаешь через USB, помещается в маленький кармашек джинсов, где обычно лежит зажигалка. В принципе больше сказать нечего. Технические характеристики — это скучно. Заряжается быстро, ваток и каких-то обмоток, о которых я заранее вычитал в статьях про вейпы, нет.

Теперь о главном. Табак. У нас было несколько коробочек с табаком малина-клубника, несколько коробок эл-грей-клубника, пара мятных коробок и две коробки со вкусом обычного табака. Это не полный список, вкусов очень много . Главное, все они содержат так необходимый мне для эксперимента никотин.

Проверка твиттером

Прежде чем начать курить (говорят, правильно — «парить», но мне не нравится), я спросил у знакомых из твиттера, пробовали ли они бросить с помощью электронных девайсов.

Хотя некоторые ответы обнадёживали.

Название «содомитская дудка» мне очень понравилось, и я впервые затянулся.

Проверка работой и бездельем

Ощущения были необычные. Как кальян (который я, если помните, не люблю), но помягче. Кстати, электродудка выполняет ещё одну интересную функцию. Благодаря своей форме и малым размерам она реально создаёт некую иллюзию, что затягиваешься сигаретой.

Кнопок на ней нет: зажигание, или как там это называется, включается в тот момент, когда ты затягиваешься. Ну и маленький приятный бонус: когда тянешь Von Erl, он тихонько потрескивает, имитируя потрескивание обычной сигареты, что дополнительно «гипнотизирует». Разве что вместо красного тлеющего пепла на конце во время затяжки загорается тоненькая полоска индикатора зарядки. Зелёная – заряжен, жёлтая – ещё норм, красная – скоро придётся заряжать. Хотя заряжается быстро. У меня уходило около 10-15 минут от ноутбука.

Ещё один плюс: в первый день эксперимента в редакции никто не был против, если я закурю вейп прямо на рабочем месте. Что я с удовольствием и делал. При желании брать со стола Von Erl и несколько раз затягиваться оказалось покруче, чем спускаться курить «на мороз». Так я и пропыхал весь день на работе и, как оказалось, быстро к этому привык.

Поскольку пачку сигарет в начале эксперимента я сразу выбросил, то носил электродудку в кармане. Это удобно. Захотел покурить — и куришь без лишних ритуалов, не надо доставать даже зажигалку: просто затянулся и организм спокоен. Но это приводило к тому, что я чуть было рефлекторно не затягивался вейпом в метро и в последний момент бил себя по рукам.

Прошло два дня, и к обычным сигаретам я не притрагивался, что радовало экономией денег и времени и, наверное, неким бонусом к здоровью. Хотя насчёт экономии спорный вопрос. Мне гора картриджей разных вкусов досталась бесплатно. А так-то они стоят по 249 рублей за штуку, и по началу я скуривал по картриджу в день (потом одного картриджа стало хватать на три дня). На сигареты у меня (примерно пачка в сутки) уходило рублей 100.

Хотя насчёт «скуриваемости» картриджа также вопрос открыт. В первый день я на радостях или с непривычки высадил целый картридж. А что, вкус приятный, свою дозу никотина ты получаешь, причём избегая вредных смол, как в сигарете. Поэтому кажется — топи её без остановки. К тому же если курить в помещении, потом не висит запах холодного и липкого табака. Но оказалось, что приученный к сигаретам мозг потом не даёт курить постоянно. Я читал перед тестом, что главное коварство вейпа как раз в том, что его куришь, не вынимая, поскольку он не заканчивается за три минуты.

Похоже, некое сигаретное ограничение есть в мозгах. Организм, привыкший выкуривать сигарету за определённое время, также привык и к электродудке. После десятка затяжек кладёшь её в карман (главное, по привычке не выбросить в урну) и идёшь по своим делам. Спустя неделю одного картриджа мне спокойно стало хватать на три дня.

Стоит заметить, что ломки по сигаретам у меня не было. Но были некоторые симптомы бросающего курить. Обостряется нюх, и запах табака начинает раздражать, особенно если рядом стоит только что покуривший человек. Повышается аппетит, это правда. Так что за время эксперимента я поел все находившиеся в редакции яблоки и печенье, хотя яблоки только в плюс здоровью. Потом оно мне понадобилось.

Проверка алкоголем

Так было, пока не настали выходные и не пришлось проверить мини-вейп в деле его курения вместе с алкоголем. В тех же статьях про вейпы я вычитал, что если курить электронную сигарету во время кутежа, то похмелье наутро гораздо мягче и приятнее, вплоть до того, что его нет. Поэтому я с удовольствием присоединился на выходных в баре к компании друзей только ради того, чтоб протестировать электродудку (кого я обманываю). В итоге половину вечера я с удовольствием потягивал карманный кальян. Но когда количество выпитого слегка перевалило за среднесубботнюю норму, я-таки согрешил и взялся за обычные сигареты.

Было немного стыдно за нарушение чистоты эксперимента, но я действительно почувствовал себя так, словно всю эту неделю не курил ничего и затянулся впервые после перерыва. Утром я проснулся действительно в гораздо более приятном состоянии, чем бывало тогда, когда я курил весь вечер обычные сигареты. На радостях я схватил Von Erl. И он оказался разряжен. Выбирая между тем, чтобы зарядить телефон или сигарету, я выбрал телефон. И покурил ещё обычных сигарет.

Неизбежный понедельник после обычных сигарет действительно обернулся куда более тяжким утром. По дороге на работу курить хотелось страшно. Причём в кармане была и неизвестно откуда взявшаяся пачка сигарет, и вейп. Но мысли о простой сигарете буквально сворачивали язык в трубочку, а к горлу подкатывал ком. Тем не менее желание курить не оставляло. Поэтому я достал вейп и немедленно затянулся.

Прошло полторы недели с того момента, как я впервые затянулся Von Erl. Бросил ли я курить сигареты? Пока нет (спасибо встрече в баре), но я однозначно стал курить их значительно меньше. Теперь, когда у меня появляется желание покурить просто так — от скуки или по привычке, я затягиваюсь электродудкой. И с каждым днём получается всё лучше. В любом случае Von Erl я пока оставлю себе. Если вы увлекаетесь вейпом или хотите избавиться от курения, можете попробовать Von Erl со скидкой в 15 процентов, секретное слово «DUDKA».

Как бросить курить с помощью вейпа: 3 реальные истории

Вадим, 26 лет

Курить я начал довольно поздно. В армии. Для меня этот год был очень стрессовым. Во-первых, я домосед, который почти все годы учебы в универе сидел за компом. Во-вторых, как бы заезженно ни прозвучало, девушка не дождалась. Было хреново, а парни говорили, что поможет. Первые сигареты шли тяжело, но на душе было еще хуже. Сначала парни угощали, радуясь тому, что склонили к курению, но позже надоело «стрелять» и начал покупать сам. Потом вернулся из армии и привычку привёз с собой.

Читайте также:  Из чего состоит жижа для вейпа

Друзья удивлялись, мол, двадцать с лишним не курил, а тут вдруг закурил. Спустя пару месяцев на гражданке задумался о том, что нужно бросать, но злую шутку сыграл мой образ жизни. Сидишь за компом, смотришь что-нибудь или играешь, и от нечего делать тянуло курить. Стыдно вспоминать, но даже у мамы из пачки брал, пока она не видит. Ну а позже решил забить на попытки бросить и курил где-то по пачке ± в день.

Потом заобщался с парнем с работы, который постоянно парил вейп. Попросил у него попробовать. Было вкусно, и пар валил, но накуриться я им не мог. Он объяснил, что там жидкости всего на 3 мг никотина и что можно купить с большим содержанием никотина. Тогда я подумал, что это слишком геморрно: вату меняй, спирали меняй, постоянно заливай жидкость, еще и заряжать аккумы нужно. Позже этот товарищ купил себе новый вейп на три аккума, а старый лежал без дела. Ну он и предложил отдать его мне. От меня нужно было купить только спиральки для замены, а вату он будет менять сам. Подумал: почему бы на халяву не взять вейп. Дал ему деньги на спиральки и купил жидкость рандомную на 6 мг никотина.

Начали парить вместе. Со временем затянуло — стал парить практически без остановки. Купил еще пару аккумов, чтобы использовать, пока другие заряжаются. Стал пробовать разные жидкости, колечки научился пускать — и вейп сломался. Я подумал, что поиграли, хватит — буду снова курить сиги. Но после нескольких месяцев парения сигаретный дым показался прям отвратным. В итоге на работе брал вейп у друга, а дома давился сигами.

Но потом всё-таки решил купить свой. Выбор пал на Eleaf iJust 3 . У него был встроенный аккум, который заряжался от обычного провода, сменные испарители и бачок, в который можно было заливать жидкость с запасом. В обслуживании он не прихотлив: друг показал, как-что менять, и дальше я справился сам. Парю уже уже больше года и даже по пьянке не срываюсь на сигареты.

Дмитрий, 31 год

Впервые сигарету я попробовал в 4 классе. Началось всё, естественно, во дворах, когда старшаки предложили. Не пасовать же было. Тогда это еще считалось крутым — ну это мы так думали. Курил я через силу, да и курением это было сложно назвать. Набирал в рот дым и выдыхал. Но это в привычку не вошло. Как-то само собой отсеялось, когда родители отдали на плавание. Вторая волна пришлась на 10 класс. Тогда, конечно, курили осмысленно, в затяжку. Гуляли по вечерам с друзьями по городу, курили и считали себя взрослыми. Потом университетские посиделки, квартирники, клубы. И я уже понял, что подсел основательно.

В 23 решил бросить. Купил кальян, но проблема была в том, что курить его можно было только дома. Сперва получалось ограничивать себя на курилке в универе и дожидаться возвращения домой. Но потом в самые неподходящие моменты то уголь закончится, то табак, а курить хотелось. В итоге бегал до ближайшего кругляка за сигаретами. Да и на синюю голову кальян было влом забивать — курил сиги вместе друзьями. В итоге, помимо сигарет, я курил ЕЩЕ и кальян.

Прокурил я так всю армию, ну без кальяна, само собой. А по возвращении поехали с друзьями на море отдохнуть. Там-то я и понял, как сдулся. Даже на коротких заплывах стало сбиваться дыхание — у меня, бывшего пловца. Тогда точно для себя решил, что с сигаретами пора завязывать. Попробовал вейпинг. Взял тогда себе бокс мод и начал парить. Несмотря на значительно лучший вкус, в первое время не хватало именно ощущения сигарет. С другой стороны, не нужно было выходить на балкон или улицу, чтобы покурить. Бывало, стрелял сигареты, но чем чаще парил, тем тяжелее они шли.

Так со временем даже думать о них перестал и начал сбавлять количество никотина в жидкостях. Начинал я с 6 мг, думая, что из-за крепости смогу парить меньше — раз в день. На деле я просто парил до тех пор, пока голова не закружится. Так вот, потом перешел на 3 мг, куриться стало значительно легче, но и хотеться стало чаще. Решил, что нужно ограничивать себя, и начал парить по разу в час. Когда смог привыкнуть, перешел на 2 и делал так же. Потом 1,5 мг — и с нимм было труднее всего: во-первых, раз в час казалось очень мало, во-вторых, понимал, что дальше нулёвки. Но всё-таки смог, а сейчас уже и парить бросил. Не курю и не парю второй год. Как-то так.

Руслан, 21 год

Закурил я в середине первого курса. Получилось это почти за компанию, а потом почти всегда выпившим. Но следом стал курить на постоянке. Курил я, получается, около 3 лет. Да, для кого-то это всего лишь 3 года, но я подсел. Мне начало нравиться элементарно то, как я выгляжу с сигаретой, что всегда можно завязать с кем-то разговор, пока стоишь на курилке. Как я могу понять сейчас, это была скорее психологическая зависимость, чем физическая.

Вообще, меня скорее вынудили бросить. Девушке не нравился запах сигарет, и она постоянно просила бросить, а я говорил, что не могу, что мне это нравится. Тогда она новый год подарила мне POD: систему Suorin Air — это что-то типа мини-вейпа. Оказалось, что это очень удобная штука: заряжается от провода, не протикает, и жидкость там не как в простом вейпе, а на солевом никотине. За счёт большей концентрации никотина и его особой формулы он быстрее всасывается в кровь, принося эффект накуривания. При этом такая жидкость не дерет горло на маломощных устройствах. Признаюсь, это было вкуснее сигарет — после него сигареты начали вонять гарью.

Свою психологическую привычку я смог заменить, паря Suorin Air. Да и выглядит он круто, не как эти громоздкие вейпы — его в буквальном смысле можно держать двумя пальцами. И немаловажным было, что он не выдаёт огромное облако пара. Стоя с людьми на курилке, я никому не приносил дискомфорт. Я попробовал разные по крепости жидкости, но всё больше 20-ти мг било по горлу. Поэтому я остановился на 15-20 мг. Правда, теперь девушка хочет, чтобы я и его бросил. Посмотрим, что она придумает на этот раз.

Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Присоединяйтесь к программе “Выход с вейпинга”

Thomas Ylioja, PhD, эксперт по прекращению курения в национальном еврейском здравоохранении в Денвере, сказал, что есть много доказательств, показывающих, что линии отказа от табака, могут помочь людям бросить курить. Он сказал, что они также работают для других форм табака, включая бездымный табак и электронные сигареты.

А вместе с тем … рост vaping Trusted Source особенно среди молодежи, все больше программ ориентированы на то, чтобы помочь людям бросить электронные сигареты.

Это включает в себя те программы и инициативы, которые направлены на молодых людей, таких как National Jewish Health’s My Life, My Quit и The Truth Initiative This Is Quitting .

Такие программы полезны, потому что они встречают вас там, где вы находитесь с точки зрения выхода, и дают вам персонализированные варианты того, как двигаться вперед.

Особенности девайса, наносящие вред организму

Популярность нового модного аксессуара развивается день ото дня. Безусловно множатся и вопросы, связанные с его использованием:

  1. Первоначально обращается особое внимание на главную отличительную особенность девайса, которая служит основным преимуществом. Это отсутствие дыма, так как процессов горения просто не происходит. В результате использования образуется пар. По утверждению многих пользователей, этот пар не приносит никакого вреда, если не добавлять никотин в аппарат.
  2. Состав жидкостей волнует каждого. Рассмотрим, какие компоненты включает в себя специальная смесь:
  • Добавка из пропиленгликоля широко применяется в парфюмерии, перерабатывается организмом, разрешается специалистами из разных стран;
  • Глицериновый компонент помимо парфюмерии, также известен в пищевой промышленности;
  • Различные вкусовые добавки.

На первый взгляд, если не использовать никотин для парения, то опасность сводится к минимуму. Однако последствия проявляются только в процессе, при испарении данных жидкостей. Поэтому отмечается оказание негативного влияние пара как на самого обладателя модным гаджетом, так и на окружающих его людей.

Запишите свои причины для отказа курения вейпа

“Выявление причин отказа от курения электронных сигарет, является очень мощным инструментом для всех, кто уходит, независимо от того, на какой стадии их отказа они находятся”, – сказал Джейкобс.

Данные инициативы “правда” показывают, что главная причина, по которой молодые люди хотят бросить свою электронную сигарету, – это здоровье, а затем стоимость и свобода от зависимости.

Это также помогает заглянуть вперед и увидеть, как отказ от вейпинга изменит вашу жизнь. “Постановка некоторых целей вокруг того, что вы купите со всеми деньгами, которые вы сэкономите от отказа от вейпинга, может быть действительно полезным стимулом”, – сказал Ильоха.

Джейкобс рекомендует людям записать свои причины для отказа курения вейпа — возможно, даже отправить их другу. Позже, если у вас есть тяга к электронной сигарете, это может быть “мощным напоминанием” о том, почему вы проходите через это.

Как дальше?

Как у курильщика, у вас дальше два пути:

  1. Постепенно уменьшать количественную долю никотина в жидкости для заправки электронной сигареты, доводя его к нулю. При этом нет необходимости расставаться со своей привычкой в целом. Вейп то вы продолжаете использовать. Просто вы сидите на безникотиновой жиже, получаете удовольствие от процесса парения и при этом не так сильно вредите своему организму.
  2. Сокращаем к минимуму, а после и вообще исключаем, привычку курения вообще.

Итак, первый вариант – наиболее простой и комфортный для курильщика. Вы продолжаете пользоваться вейпом, при этом используете либо безникотиновую заправку, либо парите смесь с минимальным вхождением этого вещества (к примеру 1,5 мг/мл).

Никто не говорит, что жидкости, в которых нет никотина, абсолютно безопасны для здоровья парильщика. Да, и в них есть определенные вредные примеси. Но в сравнении со смолами и табачными дымом – это сущие пустяки.


У электронной сигареты есть масса плюсов по сравнению с обычными.

Второй вариант также характеризуется снижением количества никотина в жиже для е-сигареты, но вместе с тем нужно еще и стараться использовать гаджет как можно реже. По конечному счету можно навсегда избавиться не только от никотиновой зависимости, но и от привычки курить вообще. Да, этот вариант во всех смыслах идеален. Но вот только подходит он не всем. Только люди с хорошей силой волей смогут покорить вершину такого айсберга.

Для начала попробуйте перед выходом на работу или в магазин оставлять свой вейп дома. Проследите за собой, будет ли вам это удобно. Не будет ли вас посещать маниакальное желание попарить. Если нет, то, вероятнее всего вы сможете совладать с собой и отказаться от процесса использования вейпа вообще. Если же вы постоянно будете думать о том, чтоб попарить, то ваш вариант –это снижение никотина в заправке.

Важно помнить только одно золотое правила – снижение потребляемого количества никотина! Придерживаясь него, вы сможете, пусть даже не избавиться от привычки парения, но сократить вред от табакокурения и никотина. А это тоже хороший результат!

Читайте также:  Как почистить вейп

Определите сотрудника службы поддержки

Хотя именно ты бросаешь парить вейп, тебе не обязательно делать это в одиночку.

– Бросить курить электронную сигарету очень трудно, и вам понадобятся люди, которые будут поддерживать вас в жизни, – сказал Джейкобс, – будь то друзья или члены семьи, или даже если это просто программа поддержки бросающих курить вейп.

Прежде чем вы уйдете от этой вредной привычки курить заменители табака, определите людей, которые будут поддерживать вас, бросив вейпинг, например, друга, члена семьи, учителя или консультанта поддержки.

Составьте план борьбы со стрессом


“То, что мы слышим от молодых людей, – это то, что у них есть много стресса, и они используют продукты для вейпинга, чтобы помочь снять стресс”, – сказал Ильоха.“Поэтому мы говорим с ними о поиске других способов борьбы со стрессом.” Это может быть прогулка или прослушивание музыки. Или щелкая ручкой несколько раз, когда вы чувствуете, что жажда покурить приходит. Или даже держать рядом маленькую игрушку, в своем рюкзаке, чтобы играть, когда вы находитесь в стрессе.

Джейкобс говорит, что как только вы составите план, как справиться со стрессом, во время отказа от электронной сигареты – придерживайтесь его. Но будьте готовы к неожиданностям.

“Если эти планы, кажется, не работают, это нормально, чтобы изменить свой план, – сказал Джейкобс.

Ваш нарколог предупреждает: симптомы и причины передозировки никотина

Вейп создаёт иллюзию безвредности, а значит контроль над количеством затяжек и попавшим вместе с ними никотином утрачивается. Подросток, продымивший весь вечер в компании, может получить фатальную дозу.

Характерными признаками передозировки никотина являются бледность кожных покровов, учащенное прерывистое дыхание, потеря сознания, холодные конечности, одышка, тошнота и рвота.

Необходимо обращение к врачу за помощью и снятием интоксикации. В противном случае может наступить кома и смерть.

Придумай способ сказать себе “нет”

Даже если вы бросили заниматься вейпингом, у вас все равно могут быть друзья или члены семьи, которые это делают — и есть вероятность, что хотя бы один из них предложит вам покурить вейп, электронную сигарету.

Ильоха сказал, что один из способов избежать этого социального давления – это скорректировать свои привычки. Например, пойти в школу другим путем. Или не собирается в туалет с друзьями, которые занимаются вейпом. Вы также должны быть готовы сказать “нет”.

“Это дает возможность заранее продумать — и практиковать фразу, которую вы можете сказать, если кто-то предлагает вам покурить вейп, но вы действительно этого не хотите”, – сказал Джейкобс.

Избавьтесь от вашего устройства

Будет легче противостоять Vape тяге, если у вас нет вашего устройства рядом.

“Эти затянувшиеся остатки – просто искушение, они делают отказ более трудным, чтобы просто бросить курить вейп после того, как этот день бросить приходит.”

Так что прямо перед вашим отказом от курения, этот день приходит, чистый дом: избавиться от вашей электронной сигареты и стручков, и убедитесь, что ничего скрывается в вашем рюкзаке, шкафчике или автомобиле.

Чтобы безопасно утилизировать электронные сигареты, вы должны извлечь аккумулятор и отвезти устройство на объект опасных отходов.

Факторы риска


Задаваться вопросом смены и модернизации аккумуляторов обычно вейперы начинают зимой:

  • именно зимой, с понижением температуры, химические реакции внутри аккумулятора протекают не так, как в нормальных условиях, и процесс парения начинает отличаться от ожидаемого. Решить эту проблему можно перенося на морозе электронку возле тела, в куртке или брюках;
  • вторая проблема это жидкость. На холоде крайне не рекомендуется употреблять жидкость, процент глицерина в которой повышен. На холоде данный состав будет более подвержен понижению текучести, и из-за этого могут возникнуть проблемы с испарителем;
  • проблема третья – разница температур. После того, как вы попарили на улице и зашли в помещение, жидкость начнет расширяться и заполнять не предназначенные для нее пространства. То есть, фактически, мы можем испачкать одежду, а в самом худшем варианте это приведет к замыканию контактов, что может вызвать взрыв аккумулятора.

Опытные пользователи рекомендуют после парения на холоде протирать контакты между базой аккумулятора и испарителем. Конденсат в этом месте может не очень хорошо сказаться на общей функциональности электронки.

Тренируйтесь с мини-выходами

Если вы знаете, что хотите бросить вейпинг, но не совсем готовы взять на себя обязательство полностью отказаться от него, вы все еще можете тренироваться с помощью “мини-выходов”. “Попробуйте пройти через одну жажду покурить, или попробуйте оставить свою электронную сигарету дома на целый день”, – сказал Джейкобс.

Это дает вам возможность практиковать различные стратегии для получения “дозы” через раз, когда вы хотите покурить вейп. – Продолжай в том же духе, – сказала она, – пока не найдешь что-нибудь удобное и подходящее тебе, на пути отказа от вредной привычки.

Рассмотрим заместительную никотиновую терапию

Леви сказал, что многие способы и препараты доступны, чтобы помочь людям бросить курить, начиная от лекарств, таких как бупропион и варениклин до никотиновой заместительной терапии (НЗТ), таких как пластыри и ингаляторы. Эти методы также могут помочь людям бросить парение, хотя есть меньше исследований из доверенных источников о том, насколько они эффективны для прекращения использования электронных сигарет.

“НЗТ позволяют вам уменьшить никотиновую тягу организма, которую вы чувствуете”, – сказал Леви. “И тогда, надеюсь, вы в конечном итоге сможете прекратить использовать продукты замены никотина.”

НЗТ доступны без рецепта для взрослых и по рецепту для детей, в возрасте до 18 лет. Лекарства доступны только по рецепту и требуют наблюдения со стороны медицинского работника.

Вред электронных приспособлений

Вопреки расхожему мнению о том, что никакого вреда парение не приносит, существуют доказательства обратного. Согласно последним произведенным исследованиям, страдают следующие органы и системы человека:

  1. Легким человека наносится первоначальный удар, так как именно туда попадают паровые испарения. В последствие появляется бронхиальная болезнь. Причем страдают от нее как сами курильщики, так и окружающие;
  2. Печенью человека перерабатываются вредные вещества, попадающие внутрь, страдают ткани органа, вызывая нарушения паранхиматозных структур;
  3. Расстройства пищеварения нередки в результате применения вейпа;
  4. Аллергические реакции на компоненты парения;
  5. Следуя за вышеперечисленными нарушениями, происходит поражение нервной системы;
  6. Осложнения оказывают пагубное влияние также на сердечно-сосудистую систему.

При добавлении никотинового составляющего негативные последствия многократно усиливаются. Особенно отрицательно влияют пары на детский неокрепший организм и на беременных женщин.

А как насчет использования электронных сигарет, чтобы бросить курить?

Это работает для некоторых людей. Но Леви указал на недавнее исследование, которое показало, что более 90 процентов курильщиков, которые начали парить вейп, продолжали использовать как сигареты, так и электронные сигареты даже через 3 года. Это ставит их в более высокий риск респираторных заболеваний, чем любой вейпинг или курение чего-то в одиночку.

“Я бы сказал, что в идеале люди будут идти от сигарет до полного отказа, с помощью НЗТ или других методов лечения”, – сказал Леви. “И просто избегайте использования электронных сигарет в качестве посредника или заменителя.”

Психологическая зависимость

Психологическая зависимость связана с тем, что во время курения человек:

  • Получает удовольствие
  • Удовлетворяет свои психосоциальные потребности, как правило, не осознавая этого (например, подросток может начать курить, чтобы казаться взрослее или стать своим в компании)

В табаке нет ни одного компонента, оказывающего седативный эффект. Курильщик может чувствовать расслабление, но достигается оно за счёт серии глубоких вдохов и выдохов. С тем же успехом можно делать дыхательные упражнения или медитацию.

Как бросить курить с помощью вейпа?

Как бросить курить с помощью вейпа?

Заядлые курильщики приходят к такому моменту осознания того, что пора отказаться от курения. Эта вредная привычка плохо сказывается на здоровье, иногда просто необходимо попрощаться с ней. Помощником в этом деле может стать электронная сигарета, с ее помощью можно отказаться от курения полностью или снизить его до минимума. Процесс этот длительный, если спешить, ничего не получится. Но результат стоит потраченных усилий. Ваше здоровье зависит от силы воли и желания.

Как работает электронная сигарета

Электронная сигарета – это такое электронное устройство, которое генерирует пар из жидкости. Пар содержит в себе никотин. С помощью электронной сигареты происходит имитация процесса курения. Содержащийся в жидкости никотин безопаснее и находится в меньшей концентрации, чем в обычном табаке. Сам процесс курения точно такой же. Курильщик затягивается и вдыхает в себя пар, а не вредный дым со смолами, содержащимися в табаке. Вдыхая пар из вэйпа, человек удовлетворяет свои потребности курильщика. При этом постепенно можно перейти на жидкость без никотина.

Видео о том, как заправить электронную сигарету

Как бросить курить с помощью электронной сигареты.

  1. Первые две недели используйте жидкость с большим содержанием никотина, необходимо отвыкнуть от обычной сигареты. Не позволяйте себе больше двух в день.
  2. В течение месяца парите электронную сигарету, обычные не используете. Тело привыкнет к быстрому пару, уже не захочется тянуться за пачкой.
  3. Чувствуете, что готовы перейти на жидкость с меньшим содержанием никотина? Значит пора пробовать. Так можно постепенно переходить на жидкость с минимальным содержанием вредного вещества.
  4. Когда вы спокойно парите вэйп с низким содержанием никотина, пробуйте переходить на жидкости без никотина, они могут быть с различными вкусами, выбирайте тот, который вам ближе.

Каждый организм индивидуален, четких временных рамок нет. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям. Торопиться не надо. Делайте каждый следующий шаг, когда реально готовы к этому. Следуя этим рекомендациям, можно свести процесс курения к нулю, все реже и реже используя вэйп.

Как выбрать электронную сигарету

Ассортимент этого устройства огромен. Но его надо правильно выбрать. Все зависит от того, как часто вы курите в день. Если вы заядлый курильщик, необходимо выбирать мощное устройство, которое будет обеспечивать вас паром долгое время без подзарядки. Есть электронные сигареты, в которых можно выбирать мощность, напряжение, силу тяги. Такие устройства универсальны: подойдут как активным курильщикам, так и курящим мало.

Можно выбрать более красивые варианты (если это для вас важно), но они подойдут для не очень активных курильщиков. В ассортименте присутствуют компактные недорогие модели, которые подойдут для редко курящих людей. К выбору необходимо отнестись серьезно. Лучше попросить помощь у опытных консультантов в магазине, которые знают, как подобрать оптимальный по функционалу вариант.

Выбор жидкости для электронной сигареты

Определиться с выбором жидкости для заправки просто. Посмотрите, сколько содержится никотина в одной сигарете – это написано на пачке. Это число умножаете на 30. Получаете примерную крепость жидкости подходящую для вас, а лучше обратить в вейпшоп, где вам подберут подходящую жидкость и там же вы сможете ее попробовать перед покупкой. Подбирайте подходящие варианты. После применения, важно прислушиваться к собственным ощущениям, если кажется выбранная жидкость достаточно крепкой – переходите на более слабые варианты. Поэтапно снижая никотин к минимуму, отказываетесь вообще от курения. В итоге, ваше здоровье нормализуется.

Помогает ли электронная сигарета бросить курить? Однозначного ответа нет, люди не похожи между собой. Но если четко следовать рекомендациям, не спешить, прислушиваться к своему организму, то это получится. Доказательством выступают отзывы курильщиков, перешедших на пар. Они добились результата, следуя советам. Важно, что, применяя жидкость с небольшим содержанием никотина, наносите меньший вред организму, чем применяя табак. Легкие очистятся от никотина, состояние организма улучшится. Некоторые парят вэйп без никотина и не хотят бросать, нравится сам процесс, это расслабляет и успокаивает. Это единственный безопасный заменитель табака.

Ссылка на основную публикацию